科学的饮食习惯

保持均衡的饮食习惯至关重要。不管是因为酗酒、精神紧张，还是饮食不均衡，这些情况都会削弱我们的免疫系统。为了纠正这种不平衡，我们可以依靠养生细菌，而酸奶中正含有这种有益的细菌。

另外，多喝开水对维持鼻腔和口腔内黏膜的湿润很有帮助。充足的水分也能让人感到清新和充满活力。研究表明，白开水对人体的新陈代谢具有理想的生理影响。水分容易被身体吸收，从而增强了器官中乳酸脱氢酶的活力，有效提高了免疫系统的抗病能力。特别是在早晨，第一杯冷开水的重要性不可忽视。

此外，多食用海鲜也是有益的，因为海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等矿物质，这些有助于促进免疫功能。

最后，经常饮茶也有助于增强免疫力。科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质，它能够激活人体的免疫细胞，帮助我们对抗细菌、真菌和病毒，从而提高免疫系统对感染的抵抗能力，使其增强了五倍以上。