女性一生都渴望拥有前凸后翘的身材和小蛮腰，因此丰胸减肥成为她们追求的目标。虽然我们常听说丰胸瑜伽和减肥瑜伽，但你是否听说过手指瑜伽呢？没错，今天我将为你介绍这套手指瑜伽，它不仅可以促进新陈代谢、瘦身减肥，还能快速丰胸。赶紧来学学看吧！

丰胸有效的第一组动作是“伸展式”：

1. 站直，双脚与肩同宽或坐着，然后尽量打开、伸展手指。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2. 吸气，挺胸收腹，将双手举过头顶。

3. 吸气的同时，弯曲肘部将指尖移向后脑勺，做三组基本的手指瑜伽动作。

4. 吸气时，将双臂还原到胸前，再做一组基本的手指瑜伽动作。

动作一：

1. 跪姿，身体往前倾，吸气后，让身体呈现“凹”字形状，臀部抬高，目视天花板。

2. 臀部保持不动，身体往下趴，双手张开。

贴心提示：这个动作不仅可以减少臀部赘肉，对于翘臀也很有效哦。

动作二：

1. 坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动。

2. 吸气后，利用臀部往前走，记得保持身体不动哦。

这是一个极具挑战性但又非常优雅的动作，犹如瑜伽界的芭蕾舞者，身体挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。

提臀有效的“袋鼠式”：

1. 双脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气，一边挺胸收腹。

2. 吐气时，右腿向后方伸展，尽量抬高，然后做一组基本的手指瑜伽动作。

3. 同样再伸展左腿，做一组基本的手指瑜伽动作。重复做三次2~3的动作。

瘦手臂有效的“手压式”：

1. 站直，双脚与肩同宽或坐着，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势，吸气，挺胸收腹。

2. 一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽动作。

3. 同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽动作。重复1~3动作。

4. 吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽动作。

通过这套手指瑜伽，你可以同时实现丰胸、减肥和瘦手臂的效果。快来尝试吧！