在日常生活中，我们经常会做一些小动作，比如打哈欠、伸懒腰，虽然这些举止常常被认为是身体的本能反应，但实际上它们具有一些特别的健身功效。

首先是打哈欠。打哈欠是身体的生理需求，它是神经疲劳的信号，表示兴奋已经或即将达到最高点，提醒我们应该休息一下。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使我们的眼睛感觉更明亮和舒适。

其次是伸懒腰。仅仅几秒钟的伸懒腰可以将积聚的血液推回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还可以疏通颈部血管，使血液顺畅地输送到大脑，从而为大脑提供充足的营养，缓解疲劳，提神醒脑。此外，伸懒腰还可以锻炼全身肌肉，特别是腰部肌肉，在有节奏的伸缩中逐渐强壮，预防腰部肌肉劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美的体形。

另一个小动作是扩胸。在工作间隙或疲劳时，我们可以做几个扩胸动作。这不仅可以锻炼胸肌，还可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸运动可以让胸部肌肉得到锻炼，拉伸和刺激胸腺，促进更多免疫物质的分泌，从而提高身体的抗病能力和抗癌能力。

深呼吸也是一个重要的小动作。深呼吸可以增加肺部的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进各个器官和系统的充分功能发挥。此外，深呼吸还可以促进肺部血液循环，有利于排出残留气体和其他代谢产物。

最后是打喷嚏。你可能不知道，打喷嚏也有治疗作用。爽快地打几个喷嚏可以让我们全身出汗，提神醒脑。民间常常将一些气味特殊的中草药研成粉末，用来搽鼻子引发喷嚏，以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等疾病。

然而，值得注意的是，并非所有的小动作都对身体有益。比如抠鼻孔、掏耳朵等行为对健康有害。柏世宏提醒我们说，抠鼻孔不仅不雅观，还可能带入细菌引发鼻前庭炎，或导致红肿和化脓。使用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵也会对身体造成伤害。错误的掏耳行为可能导致外耳道损伤，严重情况还会引发外耳道疖肿、发炎和溃烂，导致剧烈的耳痛，影响咀嚼和张口。

此外，一些人饭后习惯剔牙，这也是不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，久而久之会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。

综上所述，虽然一些小动作对身体有益，但我们也需要注意不要做一些有害健康的小动作，比如抠鼻孔、掏耳朵等。保持健康的习惯和良好的卫生习惯对我们的身体更有益处。