如今，睡眠问题已经不再是老年人的专属困扰。随着工作压力的增大、生活节奏的加快以及数码科技的不断发展，导致人们生活不规律、饮食不当等多重问题，从而引发了各个年龄段和职业的人陷入各种睡眠障碍的危机。

根据世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人存在包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似，中国睡眠研究会公布的最新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就高达38.2%。

不仅老年人，大多数大学生也深陷睡眠危机之中。许多大学生抱怨晚上难以入睡，白天感到昏昏沉沉、头疼不已。一位应届毕业生描述了自己连续几周失眠的痛苦经历。他起初经常在夜里早醒，后来发展到整宿无法入睡，导致他变得越来越焦躁不安。他说，在应对毕业设计、写论文、找工作和社交活动的压力下，他整个人状态很差，生活受到了很大影响。严重时，他不得不依靠安眠药来缓解症状。

大多数学生表示熬夜已成为他们生活中的家常便饭。通宵看韩剧、熬夜玩游戏、夜猫子式的K歌和为了备考而连轴加班等不良生活习惯已经让大学生群体陷入了睡眠危机。

除了大学生，职场人群的失眠率也极高，几乎每个职场人士都经历过或正面临着失眠的困扰。由于工作需求，经常出差和加班使得他们的睡眠时间被大大缩短，许多人在醒来后仍然感到疲倦。在高压工作状态下，很多职场人士患上了严重的失眠症。

据中国睡眠研究会的调查显示，在睡眠问题患者中，80%是职业人士。长时间超负荷的工作时间会自然而然地导致睡眠危机的出现。公司白领和一些特殊职业人群，如记者和医生等，成为睡眠障碍的高发人群。

睡眠障碍已成为典型的社会病。超过60%的睡眠问题是由心理和情绪问题引起的，其次是肥胖。此外，生活习惯、某些疾病和药物也会影响睡眠。其中，工作中的精神压力是心理情绪问题的重要原因之一。在竞争激烈、生活不规律的脑力劳动者中，失眠更加普遍。有专家指出，文化程度和社会地位越高的人发生失眠的风险越大。因此，睡眠障碍是典型的社会问题。

除了难以入睡，难以醒来、睡眠节律紊乱、打鼾、梦游和磨牙等异常行为也属于睡眠障碍。中国人打鼾的比例约为15%，而在打鼾者中，大约每5个人中就有1个人会出现睡眠呼吸暂停的情况。这些人表面上似乎睡得很香，但实际上全身缺氧，会增加心脏病和脑中风等疾病的风险。睡眠问题不仅困扰着中国人，全球范围内也日益加剧。

为了培养优质的睡眠，我们需要养成良好的睡眠卫生习惯。首先，要守时，每天都在同一时间起床，以保持生物钟的同步性。即使是周末，不要熬夜，否则可能会导致周日失眠症。当旅行或工作打破了日常生活的规律时，要尽早恢复日常作息时间。

其次，只喝软饮料，避免摄入过多的酒精。酒精虽然被广泛使用作为助眠剂，但过量饮酒会导致入眠困难，而在睡眠中饮酒则会影响睡眠质量。酒精的影响消失后，REM睡眠会占用其他睡眠阶段的时间，使得身体无法得到充分的休息，导致睡眠被打断，清晨经常醒来。

此外，要减少