夏至时养生的重要性不容忽视，特别是在炎热的天气和强烈紫外线下。除了必要的防晒措施，饮食也应注意，多食用能抑制色素沉淀、让皮肤更白皙的蔬果如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等，以及天然的抗氧化剂如维生素E和C。此外，正确选择防晒霜，不只看SPF值，还考虑UVA防护。夏至时养生还包括晒后修复，使用护肤品或自制面膜如芦荟、牛奶、维生素E等来滋润和修复皮肤。

夏至时养生的原则是补阳祛湿。这包括多参与适度的运动，但不要过度出汗，避免伤害阳气。饮食方面，多吃苦味食物如苦瓜、香菜，具有清热、解暑、利尿等作用。此外，也可以考虑食用助阳的食物如羊肉、狗肉。补阳祛湿的养生方法在夏至时节特别有效，但对虚弱体质的人需要慎重。

夏至日是白昼最长的一天，标志着盛夏的开始。虽然夏至时太阳角度最高，但最炎热的时候通常在七月中旬到八月中旬。夏至是阳气最旺盛的时节，养生要顺应夏季阳盛的特点，注意保护阳气，注重长期的健康。在夏至后，进入伏天，天气更加炎热，需要注意饮食习惯，尤其要避免过多消耗体力，以免消瘦和虚弱。