春季，大自然复苏，万物生机勃勃，是一个养生的黄金时节，但同时也是容易生病的季节。在这个身体刚刚摆脱严寒气候，处于调整周期的阶段，如果生活中不注意保健细节，就容易导致感冒、过敏等疾病。那么春季该如何养生呢？下面我将分享春季保健的11个小贴士。

1. 清理身体

春天是身体进行大扫除的时候。多喝果汁可以清肠，两周内避免摄入糖和咖啡因，戒烟等都是不错的选择。此外，最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就足够了，这样会让你的身体更有活力。

2. 多喝粥

早餐或晚餐时进食一些温肾壮阳、健脾胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

3. 多吃豆芽

豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为丰富。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等当季水果也对健康有益。

4. 保护肝胆

春季肝脏和胆囊的一些小问题可能变得更为严重。要保护肝胆，避免接触任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店用餐，每天最好吃1-2把坚果。选择好的油，如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，有助于让身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，韧带、肌腱和关节也会更加灵活。

5. 补充蛋白质

春季，饮食中还要多摄取优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

6. 做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都处于蜷缩状态，因此春天最适合做伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好选择瑜伽，老年人可以练气功。

7. 补充B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助于增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补充一些钙和镁有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

8. 衣着宜宽松

春季着装时衣裤不宜过紧。一些年轻女孩为了追求曲线美可能过早地脱掉厚重的冬衣，穿起紧身衣裤，实际上这对健康不利。女性的阴道常分泌一种酸性液体，保持外阴湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用。若裤子穿得过紧，就不利于阴部湿气蒸发，容易导致细菌繁殖和炎症。宽松舒适的服装如“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，是更好的选择。

9. 到户外和大地“共振”

春天，户外空气清新，花香让人放松，减轻压力。更重要的是，此时地球的振动与人体大脑的α波节律相一致，对于大脑的长期焦虑有一定的治愈作用。

10. 莫忘“春捂”

严寒的冬季，各种保暖措施让人的耐寒能力下降。春暖花开时，过早地减少衣物，一旦寒气袭来，会导致血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，引发各种疾病。因此要保持“春捂”习惯，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人尤其要注意背部保暖。

11. 草药帮助春季排毒

春季生长的许多草药有助于排毒。比