保护肾脏需谨慎生活习惯，以下因素需引起警觉：

1、酒后喝浓茶：

有人以为酒后喝浓茶可解酒，但事实上这不仅无效，还会伤害肾脏。茶叶中的茶碱会迅速影响肾脏，产生利尿作用，此时酒精未被分解，从肾脏排出，导致肾脏受到大量乙醇刺激，损害肾功能。

2、饮食太咸：

咸食偏好，尤其是高盐零食如炸薯片、方便面等，不知不觉摄取过多盐分，导致血压上升，肾脏血液流量异常，可能引发肾病。

3、暴饮暴食：

现代人常有聚餐，容易过量进食，食物代谢产生废物如尿酸和尿素氮，肾脏主要负责排出这些废物，暴饮暴食会增加肾脏负担。

4、经常憋尿：

由于忙碌，有些人长时间憋尿。尿液在膀胱内滞留易滋生细菌，从输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。此类感染若反复发作，可导致慢性感染，难以治愈，引发腰酸背痛、尿频尿急等症状，甚至可能进展为急性尿毒症。

5、饮水过少：

长时间不喝水，导致尿量减少，尿液中废物和毒素浓度增加。肾结石、肾积水等常与长时间不喝水有关。充分饮水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

6、过度喝饮料：

过量摄取软饮料和运动饮料会间接伤害肾脏。这些饮料普遍具高酸性，改变体内酸碱度。肾脏是主要调节体内酸碱度的器官，长期过量摄入这些饮料会给肾脏增加负担，增加肾脏损伤风险。

7、滥用镇痛药：

长期或大剂量使用某些消炎镇痛药如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，易导致肾损害。表现为乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，还可能伴有关节痛等症状。严重情况可引发急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者可导致肾功能衰竭和死亡。

8、过量服用某些中草药：

近年发现服用某些中草药（包括中成药）可损害肾功能。会伤肾的中草药包括雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤造成的肾损害最为严重，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。