男性理想化的形象通常是强壮、果敢、威猛，具体要求包括精力充沛、性欲旺盛、体脂低、记忆力好等。然而，现实却是残酷的，很多超过55岁的中年男性很难完全达到这些要求。那么，在这个阶段，中年男性应该如何保养自己呢？

在55岁到65岁之间，中年男性最容易出现雄激素缺乏的症状。由于身体逐渐衰老，特别是性腺功能减退，男性可能会出现性功能减退、勃起质量和频率下降、性功能障碍、健忘、注意力不集中、抑郁、易怒、易疲劳、睡眠差、精神衰退、体能减弱、食欲下降、肌肉减少、肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，以及潮热、盗汗等血管舒缩问题。

在这个时期，最好尽快去医院检查血清总睾酮和游离睾酮，以确诊是否需要补充睾酮。睾酮对于男性性欲的产生和性功能的维持至关重要。它在男性生活中有着三个主要作用：促进男性生殖器官发育、维持男性第二性征和性欲、促进精子生长。每一项都与男性的生活幸福息息相关。此外，从进化论的角度来看，身体的强健与否也与男性的生物价值直接相关。许多女性也认识到男性的健康与强壮对两性生活品质的影响。

除了可能需要补充睾酮外，中年男性还应该采取一系列生活习惯来保持健康。首先，要保持平和乐观的心态。其次，在饮食方面，需要注意合理搭配和均衡营养。应多食用富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如粗粮和新鲜蔬果，避免多糖、多盐和高脂食品。此外，在烹调时宜多蒸煮，少煎炸。户外运动也是必不可少的，但要注意适度，量力而行。适度的性生活也是必要的。同时，保持合理的体重、戒烟限酒也是十分重要的。

总之，中年男性在55岁到65岁这个阶段，虽然可能出现睾酮缺乏的症状，但通过采取良好的生活习惯和必要的医疗辅助，他们仍然能够保持健康，保持男性的特质，过上幸福的生活。