在大寒节气时，为了保持健康，选择红色食物是个不错的主意。这类食物包括肉食品如牛肉和羊肉，以及色彩鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。它们富含蛋白质、维生素、矿物质等，有助于增强身体的抗寒能力，还可以预防感冒。

1. 老南瓜：富含维生素A，有助于增强耐寒能力。

2. 胡萝卜：增加抗寒能力，维生素A和C有助于对抗寒冷，保护血管。

3. 红豆：可暖身，有益于心血，富含纤维物质。

4. 红薯：含有多种营养素，有助于抵御寒冷。

5. 西红柿：富含维生素和番茄红素，对心脑血管有保护作用。

6. 红苹果：增加血色素，有助于贫血患者，还具有美容效果。

7. 红茶：富含蛋白质和糖类，有暖胃作用，可以添加蜂蜜、姜、牛奶等提升效果。

8. 红枣：补脾胃、益气生津、养血安神。

9. 红米：含丰富的淀粉和植物蛋白质，有补血功效，改善营养不良和疲劳。

10. 牛肉：富含锌，有助于提高免疫力，预防感染病。

11. 羊肉：具有多种功效，包括补肾气、养肝明目、补脾胃等。

12. 山楂：富含黄酮类和维生素C，增强免疫力。

13. 红辣椒：具有增加食欲、帮助消化和促进血液循环的功能，有助于抵御寒冷季节的不适。