"想要保持健康的脾胃，首选食物当然是粥。虽然粥的保健功效众所周知，但你知道哪些粥有助于健脾养胃吗？今天我们为您推荐12款健脾养胃的粥，不容错过！

1. 扁豆山药莲子粥

材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

做法：将上述四种材料加水一起煮成粥。

功效：适合脾虚的人群。山药有补肺脾肾、益气生津的作用，莲子则有健脾、补气、安神的效果。扁豆有助于健脾祛湿，避免过度滋补引发内湿。

2. 莲子芡实粥

材料：莲子、芡实、大米。

做法：将莲子、芡实、大米冲洗干净，一起用文火煮制。要保持粥的稀薄程度，不要煮得太浓。

功效：有助于镇静神经、养心安神，对于恢复体力和克服社交恐惧症有益。同时，它还可以健脾益气、养胃、补肾固精，适用于脾肾两虚引发的食欲不振、腹胀、寒凉感、腰膝酸软等症状。

3. 南瓜胡萝卜小米粥

材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法：去皮切块南瓜和洗净切块胡萝卜，将小米煮开后加入蔬菜块，一同小火熬煮。

功效：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，而小米富含膳食纤维和维生素E，使得这道南瓜胡萝卜小米粥的营养非常全面。

4. 红薯粳米粥

材料：两块红薯，适量粳米。

做法：将粳米冲洗干净，加水煮开，然后加入切块红薯，煮熟即可。

功效：红薯味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的效果。和粳米一起熬制成粥，有助于健脾养胃、益气、通乳、润肺、通便。秋季常食此粥还能降低胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。

5. 板栗核桃粥

材料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。

做法：剥开板栗壳，切碎核桃仁。将大米淘洗干净，备用。用适量清水烧开，加入大米，用中火煮约10分钟。然后将大米转移到紫沙锅，再加入板栗、核桃仁，继续煮20分钟，最后加入盐和鸡精，搅拌均匀即可。

功效：对于脾肾不足引起的一些症状，如怀孕初期的阴道出血、头晕、耳鸣、频尿等，有很好的食疗效果。

6. 神曲陈皮粥

材料：神曲15克，陈皮10克，大米50克。

做法：将神曲和陈皮研成细末，加适量清水浸泡5-10分钟，然后煮成稀粥。每日1次，连续食用3-5天。

功效：有助于健脾胃、助消化，适用于消化不良和食物积聚不易消化的情况。"