预防亚健康需要从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 适当运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高身体代谢率，增强体质。

3. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。

4. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，每天7-8小时睡眠可以帮助身体恢复和修复。

5. 减少压力：学会有效地管理自己的情绪和压力，通过放松、冥想等方式缓解身心压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对身体造成损害，应该尽量避免或者限制。

7. 坚持健康生活方式：不要长期处于疲劳状态，保持良好的心态和精神状态。

总之，预防亚健康需要从多个方面入手，建议您在日常生活中注意饮食、运动、睡眠等方面，并且定期进行体检和健康管理。