抵抗力下降多是因为身体缺乏充足的营养，应该在日常生活中摄入富含营养的食物，同时多加强锻炼来促进新陈代谢，提高抵抗力。此外，保持温暖也很重要。以下是一些提高抵抗力的方法：

1. 维持劳逸结合：避免长时间熬夜和过度劳累，确保充足的睡眠是提高抵抗力的关键。

2. 锻炼身体：适量的慢跑、快走和其他运动可以有助于提高抵抗力。

3. 戒烟戒酒：长期吸烟和酗酒都会降低抵抗力，所以要努力戒除这些不良习惯，以保持身体健康。

4. 增加蛋白质摄入：蛋白质在维持免疫功能和促进机体代谢中扮演重要角色。多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物可以增强免疫力。

5. 补充维生素：维生素在促进蛋白质合成和维护免疫功能方面非常重要。多摄入富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橘子和胡萝卜，有助于提高抵抗力。