子宫下垂是指子宫位置在阴道口处或下方，常常伴随着阴道松弛和性生活不适等问题。以下是一些调理子宫下垂的方法：

1. 做适当的运动：进行适量的运动可以增强肌肉力量，改善盆底肌肉的紧张度，有助于恢复盆底肌肉的正常收缩功能。

2. 饮食调节：多吃富含维生素B、C、E、钙、铁等营养物质的食物，如豆类、鸡蛋、牛奶等，有助于促进血液循环和骨骼健康。

3. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

4. 使用支撑器具：如果您已经采取了上述措施但仍然感到不适，可以考虑使用支撑器具来帮助维持阴道松弛和下垂。

5. 手术治疗：对于严重的子宫下垂情况，可能需要手术治疗。手术后需要注意休息和恢复。

总之，如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。