我是一名22岁的女学生。因为我超重，体脂高，不想被人用异样的眼光看，所以想开始减肥。减肥，坚持有氧运动，那么如何做有氧运动呢？希望有相关工作经验的人能给个答案。

如果你想坚持做有氧运动，那么有氧运动就是在运动过程中微微出汗，但是你的身体并没有感觉到其他一些不舒服的症状，所以不要运动太剧烈。这些都可以称之为有氧运动，所以想要减肥，一定要坚持做一些体育锻炼，饮食上少吃多餐。不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。

你好，对于肥胖者来说，有氧运动可能效果更好，所以在这种情况下，如果你是这样的人，可以考虑去做。然后，如果你不知道如何自己制定计划，那么我建议你可以找一个教练。现在健身房很多教练都是免费的，你可以让他们做个计划，健身房有氧运动的环境会更好。

好姑娘，超重了，一定要减肥。首先一定要控制主食，饭后少运动，一晚一杯酸奶，晚上不吃东西，坚持有氧运动。最简单的有氧运动就是快走，每天走一万多步。这个很容易做到，中老年人都可以做到，你更可以做到，这样就能达到减肥的效果。