锻炼后的老年人需合理饮水，但喝水方法值得注意。

首先，老年人在运动后需要先稍作休息。此时，老年人的心脏跳动较为强烈，若过早饮水可能会加重心脏负担，尤其是对于心脏病患者更为重要。当感觉心跳稍微平稳后，老年人可以开始缓慢地小口多次地喝温开水，最好将饮水频率与心跳频率相近。

其次，大量出汗后也不宜一次性饮用大量水。剧烈出汗会使身体丧失大量盐分，若过多饮水将会稀释血液中的盐分，导致“口渴”感加重，甚至可能出现心慌、出虚汗等不适症状。正确的做法是：先用水漱洗口腔和咽喉，使其湿润，然后饮用50-100毫升淡盐水（即100毫升水加入2克食盐）；之后休息30分钟后，再饮用常温的白开水。

综上所述，老年人在锻炼后需适量补水，但必须注意合理的喝水时间和方法，以维护身体健康。