如果您感觉自己因为着凉而出现了疼痛，以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 冷敷：可以用冰袋或者毛巾蘸温水敷在疼痛部位上，每次敷约10-15分钟，每天可重复多次。

2. 热敷：如果您没有冷敷的方法，可以用热水袋或者热毛巾来进行热敷。每次使用时间为10-15分钟，每天可重复多次。

3. 休息：在病情较轻的情况下，可以适当休息一段时间，避免过度劳累和长时间站立或坐着。

4. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医并接受药物治疗。常用的止痛药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体使用还需根据个人情况和医生建议进行调整。同时，也请您注意保暖、休息和避免过度劳累等不良习惯。