方法提升视力

1. 眼部锻炼：尝试眼球顺时针和逆时针各转动五圈，重复五次，这能有效锻炼眼部肌肉。同时，眼保健操可以让眼肌松弛。

2. 营养摄入：饮用菊花茶和绿茶，食用富含维生素和抗氧化剂的食物，如胡萝卜，可改善视力，减轻眼干涩和疲劳，提高视力。

3. 眼部护理：考虑使用敷眼或蒸眼的方法，促进眼部周围的血液循环，减轻眼疲劳，有助于改善视力。

4. 眼镜和手术：根据需要佩戴度数合适的眼镜，坚持佩戴，避免随意摘下。此外，可以考虑激光矫正近视手术。

预防近视的方法

1. 注意用眼：避免长时间近距离看书或使用电子设备，并确保正确的阅读姿势。

2. 眼保健操：定期进行眼保健操，减轻眼部疲劳，减少对视觉的过度刺激。

3. 饮食：增加摄入富含叶黄素的食物，多食胡萝卜等食物，可以有效预防近视。

4. 睡眠：培养早睡早起的习惯，确保充足的睡眠，以便让眼睛得到足够的休息，减少近视的风险。