饮食习惯对于人体健康至关重要。正确的饮食习惯可以帮助我们维持身体健康、预防疾病，并且改善我们的生活质量。但是，很多人都存在着饮食习惯不良的问题，比如过度摄入糖分、盐分和脂肪等高热量食物，或者缺乏均衡的膳食搭配。

为了保持健康的饮食结构，我们需要注意以下几点：

1. 控制碳水化合物摄入量。碳水化合物是人体能量的主要来源之一，但过多摄入会导致血糖升高、肥胖等问题。因此，应该适当控制碳水化合物的摄入量。

2. 增加膳食纤维摄入量。膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于排便、减少便秘等问题。而且膳食纤维还有助于维持消化系统健康。

3. 增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果富含各种营养素，如维生素、矿物质等，可以提供人体所需的营养成分。

4. 避免过度油腻和高糖分的食品。过度油腻和高糖分的食品容易导致肥胖、心血管疾病等问题。应该尽量选择低脂肪、低糖分的食品。

5. 合理搭配膳食。合理搭配各种营养素，可以让我们更好地保持身体健康。例如，蛋白质、钙、维生素D等都是人体必需的营养素。

总之，饮食习惯对于人体健康至关重要。我们应该注意控制碳水化合物摄入量、增加膳食纤维摄入量、增加蔬菜和水果的摄入量、避免过度油腻和高糖分的食品，并且合理搭配各种营养素。这样才能保持健康的饮食结构，预防疾病并改善我们的生活质量。