颈椎手术后，可以通过以下方法来帮助恢复：

1. 休息：尽量避免长时间的低头或者长时间的坐姿，每隔一段时间就要站起来活动一下。

2. 按摩：在手术后几周内，可以进行适当的按摩来促进血液循环和肌肉松弛。

3. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一个姿势，尤其是头部、颈部和肩部等处。注意保持良好的坐姿和站姿，不要弯腰驼背。

4. 加强锻炼：适当进行颈部和肩部的运动，如伸展、扭转、旋转等动作，可以增强肌肉力量和柔韧性。

5. 饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素C和锌等营养素的食物，如鱼类、瘦肉、豆腐、蔬菜等。

6. 定期复查：根据医生的建议定期复查，以便及时发现并治疗任何问题。

需要注意的是，颈椎手术后需要密切关注自己的身体状况，遵循医生的建议进行恢复训练。同时也要避免过度使用颈部肌肉，以免加重颈椎损伤。