运动的益处对肾脏健康有积极作用。

肾脏是人体重要的器官之一，位于胸腰交界处，通过肌肉悬吊保持其位置稳定。作为排泄器官和分泌器官，肾脏能够分泌有益于身体的激素，如促红细胞生成素，有助于维持正常的血红蛋白水平。

只要肾功能正常，适度的运动对肾脏是有益的。建议选择轻度的运动方式，如慢跑、散步或者慢走，并可适当进行拉伸运动。

那些肾功能不良的人最好避免剧烈的运动，如快速跑步或长时间参与球类运动。这些剧烈运动会给身体带来过大的负担，导致疲劳和过度出汗。如果没有及时补充水分，就可能损害肾功能，甚至导致肾功能不佳。

除了运动，保护肾脏还需要注意饮食。选择清淡的饮食，避免油腻和油炸食物，多摄取高质量的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛奶和鸡蛋等。

总之，适度的运动可以对肾脏健康起到积极的促进作用。保持良好的肾功能对维持整体健康至关重要，因此在运动的同时，也要关注饮食和充足的水分摄入，以确保肾脏的正常功能。