当我们成为社会上的成功人士或者拥有高收入时，我们可能会忽略了自己身体和心理健康的重要性。然而，这并不意味着我们需要放弃健康生活方式。相反，我们可以通过一些简单的方法来改善自己的生活质量。

首先，保持充足的睡眠是非常重要的。每晚应该睡7-8小时，并且应该尽量避免熬夜。如果你经常熬夜，那么你可能会感到疲劳和注意力不集中，这将对你的工作和学习产生负面影响。

其次，饮食也是很重要的。建议你摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。如果你想吃更健康的食物，可以选择一些蔬菜、水果、全麦面包、鸡肉等健康食品。此外，尽量避免吃过多油腻、高糖分和高盐分的食物。

第三，定期锻炼也是非常重要的。运动可以帮助你消耗大量的卡路里，增强心肺功能和肌肉力量。但是，不要只限制在健身房或者户外运动中进行锻炼。你可以选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等。

最后，要学会放松自己。这包括通过冥想、呼吸练习、听音乐等方式来减轻压力和焦虑。同时，也要保持积极乐观的态度，这样才能更好地应对生活中的挑战。

总之，如果你想改善自己的生活质量，那么就需要采取一些措施来改变自己的生活方式。无论是饮食、锻炼还是放松都非常重要。希望这些建议能够帮助你更好地保持身体和心理健康。