立即停止当前的活动，避免施加额外压力，以防进一步加重损伤。我们可以借助拐杖、轮椅或他人的支持，使脚踝得到充分的休息，为踝关节组织的修复提供良好的环境。无论是进行运动、购物还是爬山，务必及时休息并接受相应的处理。

1. 如果条件允许，可以将冰袋或其他低温物品放在受伤的踝关节部位，以降低局部温度。冷敷的目的是使受伤部位的毛细血管收缩，减少出血和渗出，防止局部肿胀。同时，冷敷还可以缓解疼痛感。

2. 如果适当休息或处理后疼痛感没有减轻或加重，必须尽快就医。例如，对于某些骨折或撕脱伤患者，延误早期治疗可能对踝关节功能的恢复造成潜在风险。正确的做法是前往骨科医院就诊，进行X光检查以排除踝关节骨折。如果是韧带损伤，应适当固定，例如使用弹性绷带、硬纸板、支具或高分子石膏。如果检查显示有骨折，根据情况可能需要进一步进行内固定或外固定治疗。