追求快乐生活与完美健康，我们都知道病源于不良饮食习惯。因此，了解何时何物适宜食用变得尤为重要。以下是一些建议，帮助我们保持健康，过上愉悦的生活。

1. 饮酒

以前人们认为睡前饮酒有助于入睡，但最新研究表明，虽然酒精能迅速让人入睡，但会导致睡眠一直停留在浅层，难以进入深度睡眠阶段。因此，即使饮酒者睡眠时间长，醒来后仍会感到疲乏。

2. 避免食用消化食品

某些食物在消化过程中会产生较多气体，导致腹胀感，干扰正常睡眠。例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。应当警惕这些“垃圾睡眠”对健康的影响。

3. 避免油腻食品

油腻的食物会加重肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，导致失眠。

4. 避免摄入含咖啡因的食物

众所周知，咖啡因会刺激神经系统，并具有利尿作用，是失眠的常见原因。

5. 避免食用辛辣食品

晚餐时避免食用辛辣食物也是影响睡眠的重要因素。辣椒、大蒜、洋葱等食物可能引起胃灼热感和消化不良，进而影响睡眠。

另外，还有一些注意事项：最佳饮酒时间应在晚上7点至9点半之间，因为此时肝脏中乙醇脱氢酶的活性较高，可以更容易代谢酒精。但是，过了9点半，越接近深夜，肝脏的解酒能力将降低，因此不宜继续饮酒。

保持健康的生活习惯，避免食用不当的食物，对于我们的身心健康至关重要。希望大家都能通过正确的饮食选择，享受快乐而健康的生活。