勃起不坚和早泄是男性常见的问题，但是需要注意的是，这些问题并不是一定会发生的。如果你正在经历这些问题，可以尝试以下方法来缓解症状：

1.锻炼身体：适当的运动可以帮助增强身体素质，改善血液循环和减轻压力等，从而有助于改善勃起不坚和早泄。

2.调整饮食：合理的饮食可以提供充足的营养物质，有助于改善身体状况。建议多吃富含锌、维生素E、叶酸等营养素的食物。

3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳和精神压力，可以有助于改善勃起不坚和早泄。

4.使用药物：如果上述方法无效，可以考虑使用一些药物来治疗勃起不坚和早泄。但是需要注意的是，使用药物前应该咨询医生或者专业人士的建议。

总之，对于勃起不坚和早泄这些问题，最好咨询专业医生或者心理医生的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。