标题：长寿之道，九条健康生活规则

人在老年时最害怕病痛的折磨，想要享受晚年需要保持健康。由于环境和生活的影响，实现长寿的人寥寥无几。为此，小编整理了一份养生表，希望能为大家提供一些建议。

一、调味要少盐多醋：盐不仅偷走身体的钙，还影响血压。控制食用盐和调味品，而醋在炒菜、腌泡菜和煮汤时可发挥保健作用。

二、注意衣着和沐浴：适度凉爽的刺激对身体有益，但也要注意添衣保暖。定时洗澡有助于解乏、促进睡眠，同时注意按摩和淋浴的小动作。

三、食物宜少肉多豆：合理摄入肉类，以红肉为体力劳动者和男性，白肉适合脑力劳动者、女性和老年人。多吃豆制品，如水豆腐、豆腐丝等，有益健康。

四、进食宜少食多嚼：控制食量，每餐20分钟以上，咀嚼15-20次每口食物，有助于消化、避免发胖，还能缓解紧张情绪。

五、药物宜少药多练：遇小病可扛一扛，老年人用药需谨慎。每天坚持锻炼15分钟，有氧运动是最好的药物。

六、交通宜少车多步：每天进行30分钟的有氧运动，如快走，有助于提高免疫系统效率。

七、心态宜少欲多施：多给予帮助，分享美食和善行，让生活充满社会价值感，减轻烦恼。

八、情绪宜少虑多笑：保持笑容，每小时笑一笑，有助于增进肺活量、减肥，让生活更轻松。

九、行动宜少言多行：健康计划要有实际行动，改掉一个坏习惯，为自己储存健康保险。

只要坚持以上九个规则，规律的生活将使您离长寿不远，因为健康的体魄源于有秩序的生活。