王翠玲
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中医经络穴位的养生法 这些经络让你越来越健康
发布时间:2023-11-21
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点击风府穴:将双掌掌根贴在耳后,用双手中指指尖轻按头后正中线的风府穴约1分钟,力度适中。风府穴位于督脉上,经常按摩此穴可以缓解头颈疼痛,预防中风。
点击百会和四神聪穴:双掌掌根贴在头的两侧,然后用双手中指指腹分别点按头顶的百会穴和四神聪穴,约1~3分钟,力度适中。百会穴位于督脉上,四神聪穴则属于外经奇穴,经常按摩这两个穴位可以预防头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等症状。
点击印堂穴:用双手中指指尖轻按双眉中间的印堂穴约1分钟。印堂穴位于经外奇穴,经常按摩此穴可以缓解前额头痛、鼻衄、鼻渊等症状。
点击太阳穴:用双手中指指腹分别点按、揉搓两侧太阳穴,结合点按和揉搓的方法,约1分钟。太阳穴也是经外奇穴,经常按摩此穴可以缓解头痛、眼部问题等症状。
点击人中穴:用左手中指指腹按压人中穴,人中穴又称水沟,属于督脉穴位。按摩此穴可以提神醒脑,适用于神志昏迷、惊风和腰脊强痛等情况。
上肢穴位按摩:坐姿时,用右手拇指按压左手中指尖的中冲穴和小指的少冲穴,然后用右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴和内关穴,也可以按摩左右手的十宣穴。然后换左手按摩右上肢的相应穴位,穴位同上。
下肢穴位按摩:用双手中指指腹分别点按、揉搓两侧足三里穴和委中穴,结合点按和揉搓的方法。
自我艾灸保健法:自我艾灸时,通常使用艾条进行灸疗,因为艾条使用方便,易于控制。坐姿舒适,全身放松,呼吸平稳,心无杂念,暴露需要施灸的部位。在施灸过程中要注意避免火星落在皮肤上,防止烫伤。
被动艾灸法:被动艾灸是请他人帮助施以灸疗,可以选择使用艾柱灸或艾条灸。被灸者通常仰卧或俯卧,全身放松,施灸者站在一旁或坐下,轻柔操作,专注致志,施以灸疗。被动艾灸通常用于胸腹部或腰背部,选择穴位如气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊穴、肾俞穴和命门穴等。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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