很抱歉听到您的困扰。这种情况可能是由多种因素引起的，例如生理问题、心理压力、药物副作用等。建议您尽快咨询医生进行检查和诊断，以确定问题的具体原因并获得适当的治疗。

同时，在等待就医期间，您可以尝试一些自我调节方法来缓解症状。例如：

1. 保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食健康、适当运动等。

2. 避免过度劳累和精神压力，保持心情愉悦。

3. 避免使用过度刺激性的化学品或药物，例如洗涤剂、香水等。

4. 可以尝试进行一些轻松的锻炼，例如散步、瑜伽等。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多帮助，请随时告诉我。