花生是一种广受人们喜爱的坚果，不仅果仁、种皮和叶可以入药，其全身都是养生的佳品。虽然许多人喜欢将花生当作小零食食用，但将花生与其他食物巧妙搭配可以更好地发挥其健康保健的功效，让身体健康，不用频繁看医生，拥有良好的体质！

1. 花生配莲子

莲子在中医中被认为具有健脾补肾、养心安神的作用，常食莲子不仅能补肾增强免疫力，还有润肺的效果。

而花生能养血止血，对心血管有良好的保护作用，对女性也是优秀的补血食材。此外，花生含有丰富的亚油酸，有助于促进人体内的胆固醇代谢，对保护血管至关重要，对预防心脑血管疾病也有益处。因此，花生配莲子对于一些老年体虚者或是久病的人来说是最佳的滋补品。

2. 花生配红枣

中医认为花生性平、味甘，入脾。经常食用能润肺化痰、滋养调节、补血止血。要想通过食用花生来起到补血的作用，最主要的是花生外层的“红衣”。因此，对于习惯去掉花生红衣的人来说要注意保留红衣。

对于一些贫血的人士，特别是处于经期或孕期的女性朋友，日常可以通过常吃花生和红枣共同搭配的食物来益气补血。另外，花生中富含锌元素，这对促进大脑发育和增强记忆力有积极作用，同时也有助于延缓衰老。

3. 花生配粳米

粳米是大米的一种，含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，为人体提供所需营养起到很好的作用。花生性味甘平，入脾，有补脾养胃、润肺止咳的功效。将花生与粳米搭配能使两者充分发挥对人体的益处，达到食疗保健的目的。粳米还能中和胃酸，缓解胃痛，对于食欲不振、脾虚的人也可通过常吃花生和粳米搭配的食物来缓解。但对于患有糖尿病的人则不宜频繁食用，因为粳米中含有大量碳水化合物和糖分。

4. 花生配毛豆

毛豆含有丰富的植物性蛋白质，还含有丰富的微量元素、植酸、低聚糖等保健成分，有利于心脑血管保健和血压控制。花生和毛豆搭配能使花生中的卵磷脂含量增加，卵磷脂进入体内后可迅速吸收，起到健脾益智的作用，对增强大脑记忆力和智力有帮助。

养胃、保护心脏健康、减少患癌风险等是常吃花生的其他好处。然而，还需注意以下几点：

1. 花生皮不能丢弃。煮花生时最好保留壳，因为盐水煮食可以更容易被人体吸收营养。此外，生吃花生时也最好不去掉外层的红衣，因为红衣有助于促进血小板生成，预防血小板减少。

2. 食用不能过量。任何食物都应遵循适量原则，花生属于燥热易上火的食物，食用过多会导致干燥和上火。每天食用1小把花生即可。同时，对于一些有跌打损伤的人，也不宜多食花生，因为花生红衣有止血促凝作用，过多食用可能导致血瘀不散，不利于恢复。

总结：花生搭配其他食物的健康益处确实值得我们注意。但是，养生保健需要坚持长期的合理饮食习惯，仅仅吃几天并不能达到理想效果。因此，对于喜欢吃花生的人来说，这些巧妙的