一、减轻压力的秘诀：自言自语

在我们周围，常常可以看到有人坐在某处或边走边自言自语，而这时人们可能会觉得他们是在发疯。由于自言自语在过去常常出现在精神病人身上，因此长期以来，人们普遍认为这些自言自语的人不正常，或者至少存在某种心理问题。然而，现代心理学认为自言自语实际上是一种最健康的减轻精神压力的方法。

每个人都有多重性格，在工作中遇到困难或者内心产生矛盾时，不同的性格之间会进行斗争。有些人的斗争是在内心默默进行的，而另一些人可能会不自觉地将这些对话说出来，这就是自言自语。自言自语可以有效地宣泄心中的不满、郁闷、愤怒和悲伤等负面情绪，有助于消除紧张情绪，调整头脑中混乱的思绪。特别是在紧张疲劳的时候，更应该毫不犹豫地释放情绪。但是需要注意，自言自语只是发泄不良情绪的多种方法之一，应该只偶尔使用。如果长时间通过自言自语来解决心理压力，并且不与他人交流，可能会引发心理问题。

二、常伸懒腰有益健康

有些人认为伸懒腰是懒散的表现，但这种看法并不科学。实际上，对于那些长时间坐着工作的上班族来说，经常伸懒腰对身体是有益的。长时间低头弯腰，身体得不到充分的活动，加上颈部向前弯曲，导致流向脑部的血液流动不畅。久而久之，大脑和内脏器官的活动受到限制，新鲜血液供应不足，废物排出不及时，从而产生疲劳感。

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，这一动作持续几秒钟，可以促使淤积的血液返回心脏，从而增加血流量，改善血液循环。同时，它还可以清除肌肉内的一些废物，从而缓解身体疲劳。

在伸懒腰时，通常会伴随着打哈欠，头部向后仰，双臂向上伸展。这不仅可以保证大脑得到充足的氧气供应，也有助于改善心、肺、胃等器官的功能，促进血液更加畅通，还能使腰部肌肉得到锻炼，预防脊椎前屈，保持体形健美。因此，对于长时间坐在办公桌前工作的白领们来说，伸懒腰是一种简便有效的健身方法。

三、提升健康：尝试“高抬贵腿”

虽然“高抬贵腿”这个动作看起来可能有些奇怪，但当双腿抬高到高于心脏位置时，脚和腿部的血液会产生回流，这使得长时间紧绷的小腿肌肉得到放松，有利于预防和治疗下肢静脉曲张。同时，腿部血液会回流到肺部，再经由心脏循环，这对心肺健康大有裨益。

实行高抬腿跑的方法如下：双手叉腰，上身挺直，目视正前方，双脚直立。先抬起右脚，使大腿和小腿呈直角，然后右脚下蹬，同时抬起左脚，使左腿呈直角。然后交替进行这个动作在原地跑步。长期坚持这种原地高抬腿跑的锻炼，可以增加肺活量，减少腹部脂肪，锻炼腹肌。每次锻炼时间建议在五分钟左右，每分钟大约进行50次，可以逐步增加运动的强度，但不宜在饱腹时进行，以免影响肠胃内食物的消化。

以上这些简单的健康小窍门，可以轻松地融入日常生活中。通过自言自语来宣泄情绪，伸懒腰来活动身体，以及尝试“高抬贵腿”来改善循环系统，都是帮助我们维持健康和舒缓压力的好方法。