母乳喂养的宝宝在一周岁左右时，通常需要断奶。以下是最快最有效的回奶方法：首先，使用炒麦芽浸泡水。炒麦芽是一种中药，在烧开的水中放入炒麦芽进行浸泡。在日常的饮水过程中，可以喝这种水，有助于回奶。其次，口服维生素B6，大约在5天左右可减少奶量。在回奶过程中，避免摄入过多油腻食物，如鸡汤、鱼汤、肉汤等，因为这可能增加奶量并给断奶带来困难。同时要留意乳房的局部变化，如出现红肿、体温升高，应及时排除乳房发炎的可能并采取积极干预措施。

在回奶期间，可以同房，但如果还未准备好再次怀孕，务必采取避孕措施，避免意外怀孕的可能性。同时，要注意避免急性乳腺炎或乳房脓肿的发生，因为乳汁的积聚可能导致细菌感染，引发乳腺炎。

保持乳房局部清洁是回奶期间的重要步骤，防止细菌侵入。总体而言，给宝宝断奶时要循序渐进，以减少对宝宝的影响，并避免乳房感染。希望这些方法对您有所帮助！