秋季已经来临，作为换季的时期，你是否也开始为肌肤出现一些问题而烦恼呢？痘痘和干燥脱皮让你不知该如何解决？在秋季护肤中，我们需要采取“因人而异”的方法，因为不同肤质需要不同的护理。今天，小编将为各种肤质介绍几种美肌食物，它们可以帮助你调理肌肤。让我们一起来看看。

改善粗糙肌肤食谱：鱼肉肠浓汤

这款食谱中富含有益的油脂和蛋白质，主要来自鱼肉肠，它能增强肌肤的保湿能力。将西兰花煮熟后待用，然后在锅中倒入菜油并加热，放入除了西兰花之外的食材进行翻炒。等到蔬菜变软后，加入米粉，并逐渐加入混合好的调味料A。再用中火将胡萝卜炖煮至软烂，然后加入豆乳使汤变稠。最后，加入盐和胡椒进行调味。

摆脱暗沉肌食谱：牛肉豆子咖喱

红肉含有促进代谢的成分，而咖喱具有排毒功能，可以辅助肝脏的功能。将洋葱切碎，然后在锅中倒入橄榄油并加热，加入洋葱和牛肉进行翻炒。在炖煮牛肉的同时，加入三种豆类、水、罐装番茄、面露、豆乳和咖喱粉。煮沸约5分钟后，用盐和胡椒调味，即可完成。

击退粉刺食谱：纳豆蛋包饭

纳豆含有调整肠胃的大豆异黄酮，与鱼肉肠一起能稳定皮脂分泌。在平底锅中倒入一半的菜油并加热，加入洋葱和鱼肉肠进行翻炒。炖煮后，放入米饭、胡萝卜和生姜混合翻炒，然后加入调味料A。另外，混合调味料B，用余下的菜油煎蛋至半熟，盖在炒饭上，最后撒上荷兰芹。

改善皮肤粗糙的五种食物：

1. 山芋：含有丰富的黏蛋白和各种酵素成分，能使肌肤光滑，活化细胞功能，促进新陈代谢。将山芋拌咸梅干，可以进一步促进新陈代谢，美化肌肤。