秋季减肥水果

1.苹果

苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的.

2.葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤，是很好的秋季减肥水果。

3.番茄

番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

4.菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

5.香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

6.奇异果

奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

7.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

秋季水果减肥注意事项

1.切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。

2.切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。

3.注意水果的温度，不宜在吃了大量的油腻食物后，吃大量的冷凉水果，以免胃中的血管受冷收缩，影响消化吸收，甚至是造成胃部不适等。

4.不同体质的人应该选择不同的水果。每个人的体质不同，选择的水果也应该不一样。比如糖尿病人应该选择糖分低、果胶低的水果，贫血病人应该选择维生素含量高水果等。

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（责任编辑：贺志艳）