（一）莲花式坐活动韧带

采用莲花式坐姿，将左腿屈曲，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手轻放在左膝盖上，进行轻柔的上下弹性运动数次，使脚底与地面接触；然后换右脚。持续进行这种运动有助于活动身体各处的韧带，使腿部、腹部、胸部、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

（二）升温是疏通经络的有效方法

只要身体内寒湿过重，体内的各种通道就会因为寒冷而收缩，身体的肌肉和组织也会因为受冷而僵硬。遇到这种情况时，要学会通过适当的体育锻炼来升温身体，达到排除寒湿的效果，从而使身体内部整体解冻，各种通道自然畅通。

（三）轻揉耳轮通肾气

双手握成空拳，用拇指和食指沿着耳轮上下推摩1分钟，直到耳轮变得充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身的精气在各个脏器收集后交由肾脏保存，而肾脏与耳朵相通，耳朵上布满了全身的穴位。因此，按摩耳朵不仅有助于健肾，还可以打通全身的穴位。

（四）梳头促进血液循环

用手指或木梳从额头前到枕后，从两侧的颞部到头顶进行“梳头”动作，每次进行50~100次，最好在早晨起床时进行。人体的各个经络都汇集于头部，梳头时经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行刺激，就像进行针灸一样，可以促进头部的血液流动，疏通经络。

（五）有氧激活按摩

有氧激活按摩可以帮助疏通任脉和十二经脉。古代养生学家认为，疏通经络是重要的保健措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩和艾灸三个重要的穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面和五官方面的疾病，内关穴有助于预防心脏疾病，足三里穴对于预防消化系统等五脏六腑疾病非常有效。