越来越多的人现在喜欢练习瑜伽，尤其是受欢迎的减肥瑜伽，它不仅能有效减重，还能提升个人气质。那么如何正确练习瑜伽呢？下面，让我们一起了解一些瑜伽的知识吧！

塑形瑜伽一：下犬式

做法：俯身，双手和双脚掌着地，臀部向上抬起，身体形成倒V字姿势，保持15秒。

塑形瑜伽二：幻椅式

1.站立，双腿与肩同宽，每天练习，保持正确的姿势。

2.双膝弯曲，重心下移，上半身前倾，双手向前伸直平举，重复做10-15次。

塑形瑜伽三：半月式

1.站姿，双腿张开略宽于肩宽，双手向上高举，掌心朝前。

2.慢慢弯曲膝盖，将身体重心向下移，成为外马步蹲姿，同时弯曲手肘靠近肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽四：船式

1.坐姿，双腿弯曲并拢，脚掌着地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

2.上半身缓慢向后仰，与地面成45度角，保持5个呼吸时间，重复做5-10次。

塑形瑜伽五：猫式

1.跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直支撑地面，背部尽量向上弯曲，最后将头部低垂。

2.头部缓慢抬起，腰部下压，臀部抬起。重复10-15次。

瑜伽瘦身的修炼要点

在开始练习瑜伽前最好在专业人士的指导下进行，以免造成身体伤害。此外，除了要认真掌握瑜伽动作外，练习的时间也很重要，早、中、晚安排的瑜伽动作也各有不同。

应该注意的问题

1.练习瑜伽要选择一个良好的室内环境，并保持相对安静，确保空气流通。

2.可以在床上进行瑜伽练习，但不要在太软的床上，最好准备一个瑜伽垫子，穿着舒适的睡衣或瑜伽服，光着脚进行练习。

3.练习瑜伽并不一定要完全模仿老师的动作，只要记住动作并按自己的节奏完成即可，动作的顺序也不是固定的，可以根据自己的喜好来调整，但要保持呼吸平稳和心态平和。