孕吐是很常见的症状，但是如果过度严重或者影响到了您的生活质量，建议及时就医。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：在孕期，要注意饮食营养均衡，多吃易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 药物治疗：如果孕吐严重影响到了您的生活质量，可以考虑服用一些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解孕吐。

4. 休息：适当休息可以帮助身体恢复，减轻孕吐症状。

5. 放松：在家中进行一些轻松的活动，如听音乐、看书等，有助于缓解孕吐症状。

需要注意的是，不同人对于孕吐的反应不同，如果您的症状严重影响到了您的生活质量，建议及时就医。