如果您经常躺着，可能会导致腰部肌肉疲劳和疼痛。这是因为长时间保持同一姿势会使得腰部肌肉的使用量增加，从而引起肌肉疲劳和疼痛。此外，长时间坐着也可能导致腰部受伤，因为身体需要一定的活动来维持平衡和稳定。

建议您可以尝试以下方法缓解腰部疼痛：

1. 改变姿势：尝试改变躺姿，比如趴在地上或者侧卧，这样可以减少对腰部的压力。

2. 做适当的运动：进行适当的运动可以帮助缓解腰部疼痛。例如，可以进行一些简单的伸展运动或者瑜伽等。

3. 保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头或者弯腰。

4. 按摩：使用按摩器或者手动按摩来促进血液循环和放松肌肉。

5. 注意休息：尽量避免长时间久坐或者过度使用腰部肌肉。

如果您的症状持续存在或者加重，建议及时就医并咨询专业医生的意见。