感冒是由病毒引起的呼吸道疾病，通常需要多喝水、多休息和吃一些清淡易消化的食物来帮助身体恢复。以下是一些可以帮助缓解感冒症状的食物：

1. 温水加蜂蜜：将蜂蜜加入温水中，每天饮用两次，可以帮助消除喉咙疼痛和咳嗽。

2. 姜片和蜂蜜：将姜片切碎，放入杯子里，加入适量的温水和蜂蜜，然后饮用即可。

3. 梨子和柠檬汁：梨子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，柠檬汁则富含抗氧化剂和维生素C。将这两种食物混合在一起，可以帮助增强免疫力并缓解感冒症状。

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂和茶碱等成分，可以帮助提高身体免疫力。

5. 海带：海带富含胶原蛋白和维生素C等成分，可以帮助促进血液循环和减轻喉咙疼痛。

请注意，如果您感觉喉咙疼痛或咳嗽时间过长或持续不断，请及时就医并咨询医生的建议。