赖光辉
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刚吃完饭可以做无氧运动吗
发布时间：2023-10-19
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经饭后适当延时，可以进行无氧运动。一餐后，胃部仍然处于饱胀状态。如果立即进行无氧运动，将给肠胃增加负担，并可能引发不适症状。建议在餐后等待30分钟至1小时后开始运动，并选择相对缓和的运动方式。可以先从有氧运动开始，逐渐过渡到无氧运动，避免立即进行剧烈的无氧运动，以免影响消化和吸收功能，同时还可能干扰睡眠。
无氧运动是指在缺氧状态下进行高强度、瞬间性的肌肉运动。运动的强度和持续时间需根据进食种类和量来调整。若食物摄入量较大，需等待至少2小时后再进行运动。而如果进食量较少且主要为碳水化合物，30分钟后即可开始运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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