秋季的干燥气候容易导致皮肤粗糙、口干咽燥和少量咳嗽等不适症状。不妨考虑增加百合的摄入，因为百合有滋阴润肺、清心安神的功效，对抵御秋季的干燥有帮助。以下是一些以百合为主要成分的养生粥的推荐，经常食用可帮助缓解秋季的不适问题。

秋季的低湿度和强风容易导致身体水分迅速流失，因此被称为“燥邪伤人，易伤人体津液”。百合的甘甜微凉，归于心、肺经，具有润肺止咳和清心安神的功效，对抗秋季的干燥气候非常有益。

百合富含人体所需的17种氨基酸，具有增强食欲和帮助消化的效果。它还富含无机盐和钾，对促进新陈代谢非常有益。百合还含有多种微量元素，可以增强身体健康，改善器官功能。因此，百合对抗秋季干燥引起的各种季节性疾病也具有一定的预防和治疗作用。

在秋季食用百合有助于润肺止咳、清心安神、清火解热、补充体内气血、美容养颜等功效，是一种优质的营养滋补品。

以下是一些推荐的食谱：

1. 百合红枣粥：主要原料包括百合、山药、薏仁和红枣，具有益气止汗、滋阴降火、滋润肾肺、清热排脓以及美容养颜的功效。

2. 小米百合粥：使用小米和新鲜百合制作，富含营养，有清热凉血、滋补虚损、促进肠胃健康的作用。

3. 莲子百合粥：由大米、百合、莲子、枸杞和冰糖制成，有助于消化、润燥、安神。

4. 百玉二冬粥：包括百合、玉竹、天冬、麦冬、粳米和蜂蜜，适用于肺燥干咳、口干津伤、皮肤粗糙干燥的人。

5. 绿豆百合粥：使用绿豆、粳米或糯米，适用于喉咙干咳、热病后的余热、焦躁失眠等症状。

6. 蜂蜜百合粥：含有生百合和蜂蜜，有助于补肺止嗽，适用于肺虚引起的咳嗽。

7. 薏米百合粥：包括薏仁、百合和适量的水，既有美容效果，又可辅助治疗扁平疣、痤疮和雀斑等问题，南方地区的人也可以加绿豆一起煮粥。