很多女性在成功减肥的同时却为平胸问题所困扰，为什么不能两全其美呢？许多女性都感到非常烦恼。减肥容易导致营养不良和身体消瘦，进而使乳房变小，大大降低了美感。因此，在减肥期间我们应该特别注意饮食，不仅要减肥，也别忘了保护乳房。下面我将分享5个减肥妙招，教你如何减肥的同时保持胸部丰满，塑造真正的S形身材。

减肥与丰胸难以两全？

想要减肥的女性常常会陷入两难的境地。减肥会减去身上的脂肪，但不想让胸部变瘦，然而往往也会随之变瘦，是否有办法可以避免呢？事实上，减肥后胸部变瘦是不可避免的，这是减肥过程中必须付出的代价之一，对于追求美丽的女性来说，减肥时需要多加考虑。

人体的脂肪分布在全身各个部位，其中也包括胸部。目前那些所谓的“只减肥不减胸”的说法是不科学的。因为通过各种减肥方式，我们燃烧脂肪使全身脂肪比例下降，而不会跳过某个部位。因此，只想减去赘肉而不减小胸部是不太可能的。

1. 补充脂肪

乳房组织中含有丰富的脂肪，是脂肪贮存的地方。因此，为了乳房的良好发育，应适当摄入一些富含脂肪的食物，例如肉类、家禽和豆类等。

建议：在减肥过程中，可以通过摄入植物性蛋白质来补充，例如豆浆、黄豆、四季豆、豆腐和其他黄豆制品。如果不会引起腹胀，当感到有点饿时，也可以选择250毫升的牛奶作为点心。动物性蛋白质可以选择去皮的鸡胸肉，牛肉富含铁和蛋白质，不建议食用猪肉，因为即使只吃瘦肉，脂肪含量仍比鸡肉和牛肉高。

2. 补充水分

多喝水对乳房的健美非常重要。

3. 补充胶原蛋白

乳房的健美标准之一是光滑、有弹性而不粗糙。为此，我们应该摄入足够的胶原蛋白来滋养乳房。含有胶原蛋白的食物主要包括肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橙子、胡萝卜、蛋类等食物。

建议：补充胶原蛋白时需要特别注意热量，因为一些胶原蛋白中可能含有添加物，这会提供热量来源。

4. 调整激素分泌

激素在乳房发育和保持丰满弹性方面起着重要作用。应多食富含维生素E和有助于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族对激素合成也有帮助，这些维生素存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5. 补充丰富的蛋白质

采用不吃油和肉的减肥方法可能会使腰部变细，但也可能导致胸部"缩水"。摄取富含蛋白质和脂肪的食物，例如蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、豆类和鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房变得丰满起来。

减肥缩胸的原因

1. 运动减肥

通过运动减肥，通常是通过有氧运动或力量训练来减少脂肪，但减少的是脂肪而不是重量。因此，问题就出现了，女性乳房组织的四分之一是由脂肪构成的，在自然状态下，随着年龄增长，乳房中脂肪的含量可增加到75%，而运动减脂的效果使得乳房不可避免地变小。

2. 节食减肥

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