中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。

中暑的症状是头晕、眼花、疲倦、身体发软，严重时高烧、呕吐、心慌、血压低。如有中暑症状，应立即离开高温环境，到通风阴凉处休息，喝糖盐水，用凉水擦身，严重时去医院治疗。

但不同的人避暑的方法也有各异。

患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，由于长期患病，他们的体质本来就较弱，酷热会使人的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，因此这些“老病号”体内的热量不能及时散发而在体内不断积蓄，最终引起中暑。

建议：高温时段不要出门;使用电风扇、空调等降温设施;针对自己的慢性病情，

根据医生的嘱咐定时服药;一旦感到身体不适或者有发病的迹象，应立即到医院就诊。

老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。

建议：老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走;感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调;主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右;以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜;午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜;不可迎风而卧或久吹电风扇。

工人随身携带防暑药工地建筑工人、交巡警的工作环境是室外高温，长时间处在高温环境下，极易造成中暑。

建议：不断补充水分;随身携带防暑药品;不要长时间裸露胳膊等部位;饮食上要经常补充营养;保证充足的休息时间，每天的睡眠时间不要少于8小时，有条件的情况下以适当午休。

经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病等疾病。

建议：尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分;充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

身体笨重的孕妇和刚刚分娩的产妇体力消耗大，身体虚弱，不少人尤其是农村人还守着“月子里不能吹风、不能沾凉水”的传统观念，致使很多孕产妇终日逗留在通风不畅、温度较高的室内，稍不注意就会引起中暑。

建议：孕产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的火车、汽车;短时间的外出也要戴帽子和太阳伞;临睡前淋浴一次，或用温水擦身;居室温度最好能保持在25℃~30℃之间，室内空气干燥时，应勤洒水或放置一盆清水;不要吃高脂肪食物，饮食应清淡、凉爽可口;不能多吃冷饮，也不能用啤酒和汽水等饮料解暑。

儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。

建议：家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒;要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水;冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果;带孩子外出游泳时，家长一定要注意孩子的安全，防止出现溺水现象;夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。

夏天出门旅游时要注意防暑降温，由于旅游者处在一个陌生的环境下，如果防护不当容易出现生命危险。

建议：出游时最好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽;多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝;携带防暑药;高温时段不要出游;保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。

高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。

建议：不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。

建议：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;在办公室里要多喝水，补充水分;避免空调或风扇的风向自己直接吹。