血糖过高，作为现代人常见的健康问题之一，对身体带来严重的危害。血糖的控制与我们日常的饮食习惯息息相关。为了避免高血糖带来的风险，我们需要注重科学的饮食。

对于血糖高的人来说，是可以吃面条的。但是需要特别注意每餐面条的摄入量，通常每餐的主食，包括面条在内，不应超过两两重量。建议在进食时将主食和蔬菜搭配食用。通过搭配蔬菜和主食，可以减少主食的摄入量，延缓主食在胃肠道的吸收速度，有助于控制血糖水平。

在血糖高的情况下，选择主食时一般以米饭和面条为主。但是我们更推荐选择粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物富含无机盐、维生素，并且富含膳食纤维，膳食纤维有助于降低血糖，对控制血糖非常有益。此外，可以食用含糖量较低的蔬菜，用水煮后加入适量调味料一起食用。蔬菜富含膳食纤维和水分，热量较低，具有饱腹感，是糖尿病患者必不可少的食物。

除了饮食方面，我们还需要注意生活中的一些习惯。血糖高的人应减少肉类、蛋类、鱼类和奶制品的摄入量，增加绿叶蔬菜的摄入。要控制高盐食品的摄入，避免过度进食。积极参与各种体育锻炼，但避免剧烈运动。此外，定期测量血糖也非常重要。

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