冬季到来时，许多朋友会发现即使身处有暖气的房间里，手脚仍感觉冰凉。专家解释这可能是寒性体质在起作用，那么该如何调理寒性体质呢？下面将为大家介绍八种有效方法。

1. 热水泡脚

每天晚上9点是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入排毒期。泡脚可以加速血液循环，有效排出毒素。体寒的人最好在热水中加入少许艾叶或姜片，这样能更好地散去寒气。水温要控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，泡脚约5分钟即可。

2. 小型有氧运动

许多体寒的人实际上是由于血液循环不畅所致，因此在家做一些小型有氧运动可以促进血液循环，驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操都适合在家进行，所需空间较小。

3. 足部推拿

寒气常从足部产生，做足部推拿可以有效加快血液循环。足部穴位对应多个器官，按压这些穴位能有效促进血液循环，可以在泡脚后对足部进行点压式推拿。

4. 吃温热属性食品

进食温热食品有助于促进身体血液循环。在冬季，特别需要温补，但要避免摄入过于热性的食品，以免引发寒性燥热。温热属性食品包括牛肉、羊肉、海鲜、四神汤、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

5. 多喝温补茶

体寒的人最好多喝一些具有温补效果的茶水，例如红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

6. 腹部热敷

对于寒性体质的人来说，腹部很容易受凉，从而影响全身。平时坚持使用热敷包敷在腹部，出门时也可以在腹部贴上暖宝宝。若下半身血液循环不足，可以经常泡澡。如果条件不允许，可以选择坐浴来实现。在洗澡水中放入少许精油也可以促进血液循环。

7. 常常敲胆经

很多人上半身热，而下半身则感觉较冷，这通常与下半身的血液循环不畅有关。因此，可以通过敲胆经的方式促进下半身的血液循环。平躺在床上，收缩腿部肌肉，然后在大腿外侧的凹陷处进行推拉式按压，直至产生酸痛感即可。

8. 多吃含维生素食品

四肢冰凉与末梢血液循环有密切关系。增加维生素E的摄入有助于扩张末梢血管，保持末梢血液畅通。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果和莴苣叶等食物中，麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量较丰富。

相信大家通过阅读以上内容，已经对调理寒性体质的八种方法有所了解。希望这些内容能够对大家有所帮助。