又到了手脚冰凉的季节，冬天的寒气十分刺人，许多人都会感到寒冷。那么，如何才能使身体感到温暖呢？你对冬季保暖的小常识了解多少呢？下面，我给大家分享五个最有效的保暖方法，帮助你渡过一个温暖的冬天。

1. 要多食用温暖的食物

食物是最快让身体感到温暖的方法之一，尤其是热腾腾的食物。例如，富含高蛋白质的热牛奶、具有温补功效的红糖姜茶，或者是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是很好的取暖来源。

2. 保证充足的睡眠以养阳气

中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，是身体保持温暖的来源。阳气不足时，人容易感到精神疲倦和怕冷。保证充足的睡眠可以补充阳气的不足。充足的睡眠和休息能够给身体提供足够的能量来抵抗外界的寒冷和压力。特别是在冬天，应该早睡晚起，晚上十点入睡，阳光升起后再起床。这样做可以避开清晨的严寒，并减少慢性病患者因温差过大而导致心脏病和中风的危险。尽量不要熬夜。

3. 缓解压力，保持良好的心情

压力会削弱人体的抵抗力，降低身体的保暖能力。现代人睡眠不足、运动量少、工作时间不规律，这些紧张的情况下，血管会持续收缩，导致血液循环变得越来越差。因此，养生专家建议，要有意识地放松自己，缓解压力，可以和朋友聚会、听音乐、学会放松等方式。

4. 规律运动效果显著

提高自身的抗寒能力，运动是最好的方式。保持规律的运动习惯可以改善怕冷的体质。运动可以刺激肌肉，加快血液循环，提高免疫力。然而，在冬季进行运动不应过于激烈，一般来说，运动到微微出汗即可。在家里可以做一些轻松的太极拳、柔软活动或者甩手功（轻松地前后摆动手臂），这些都可以加速血液循环。

5. 用温水泡脚促进入眠

脚部是离心脏最远的地方，保暖能力较差，冰冷的双脚是很常见的现象。尤其是脚部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，脚部受凉会降低抵抗力，很容易引发上呼吸道感染。睡前用温水泡脚和按摩，可以引气下行，让脚部立即感到温暖，并有助于入睡。

以上是五个驱寒保暖的方法，这些方法在日常生活中很容易实践，但很容易被人们忽视。因此，我提醒大家，如果想要在寒冷的冬天保持温暖，必须养成良好的作息时间和生活习惯，增加运动量，合理饮食。