如果您的性生活中出现了时间短射精和快速射精的问题，这可能是由于多种因素引起的。以下是一些可能有助于解决这些问题的建议：

1. 改善饮食和生活方式：保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时减少咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质的摄入。

2. 锻炼身体：适当的运动可以提高身体素质，增强身体机能，从而有助于延长性生活时间。

3. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，有助于缓解压力和紧张情绪。

4. 使用避孕套：如果没有性伴侣或者不确定是否安全，可以考虑使用避孕套来保护自己。

5. 寻求专业帮助：如果您感到困惑或者不确定如何处理这些问题，可以咨询医生或者专业的性健康顾问。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方法应该根据个人情况而定。如果您有任何疑问或者需要更多的帮助，请咨询专业医生或者性健康顾问。