自我调节通常是指在面对不良情绪时采取积极的措施来处理。当我们在生活中遭遇外界的打击时，可能会出现情绪低落或崩溃等不良症状。自我调节指的是在面对这些负面情绪时，我们应该及时调整自己的情绪状态，以保持心理健康和独立。

如果我们无法进行有效的自我调节，长期的情绪低落可能导致抑郁症、焦虑症等身体不适症状，并严重影响我们的身心健康。因此，重要的是学会在生活中自我调节情绪，以更好地处理外界的打击。

如果在日常生活中出现了莫名的焦虑、紧张或情绪低落，并伴随着尿急、尿频、口干、心悸、胸闷、颤抖等不适症状，建议及时咨询正规医院的心理科或精神科寻求治疗。在治疗过程中，要积极配合医生，接受心理疏导等治疗方式，并在需要的情况下按医嘱服用相关药物以改善症状。一些常用的药物包括安神补脑液、五味子胶囊、七叶安神丸等。

重要的是，当面对不良情绪时，要及时采取积极的措施来自我调节。这包括积极寻求支持和帮助，学习有效的应对技巧，并保持积极的生活态度。通过正确的自我调节，我们可以更好地保护自己的身心健康。