如果您患有风热感冒和嗓子疼，以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果您感到喉咙疼痛，可以尝试躺下或放松身体，避免剧烈运动或说话。

2. 喝温水：喝温水可以缓解喉咙疼痛和不适感。但是请注意，过量饮用水可能会导致脱水。

3. 使用止咳药：如果您的症状严重，可以考虑使用止咳药来缓解喉咙疼痛和咳嗽。

4. 服用退烧药：如果您的症状严重，可以考虑服用退烧药来缓解发热和咳嗽。

5. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免吸入刺激性气体和烟雾。

6. 改变生活方式：改变生活方式可能有助于缓解喉咙疼痛和不适感。例如，减少接触烟雾、空气污染物等。

7. 寻求医疗帮助：如果症状严重或持续时间较长，请及时就医并咨询医生的建议。

希望这些建议对您有所帮助。记得及时就医，并遵循医生的治疗方案。