爱美是女性的本性，她们对自己的容貌有着极高的要求，绝对容不得脸上出现一点斑点或痘痘。因此，一旦有斑点问题，她们会迅速采取措施，通常首先想到的是护肤品。然而，实际上除了护肤品外，饮食方面的辅助方法对于祛斑效果更为显著。天然食品中存在许多对皮肤保养和消除雀斑有益的食物。下面介绍几种经过临床验证确实有效的食疗方法和几款养生汤水，帮助你彻底祛除斑点，一起来看看吧。

1. 黑木耳红枣汤：

取30克黑木耳和20枚红枣，将黑木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮约半小时。每天早晚餐后各一次。经常食用此汤，可以帮助保持年轻容颜，祛斑美肤，对治疗面部黑斑和形瘦也有效。《本草纲目》记载黑木耳有去除面部黑斑的功效。黑木耳可以润肤，防止皮肤老化；红枣有益气养血，促进黑木耳祛斑的作用。

2. 西红柿汁：

每日饮用一杯西红柿汁或经常食用西红柿，有助于预防和治疗雀斑。因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤变得白嫩，雀斑消退。

3. 黄瓜粥：

取100克大米，300克鲜嫩黄瓜，2克精盐和10克生姜。将黄瓜洗净去皮去心，切成薄片。大米清洗干净，生姜洗净并拍碎。锅内加入约1000毫升水，放入大米和生姜，用大火煮开后改用文火慢慢煮至米烂，然后加入黄瓜片，再煮至汤稠，最后加入精盐调味即可。一天餐后服用两次，可以滋润皮肤，祛斑和减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，使皮肤变得更白皙。

4. 柠檬冰糖汁：

将柠檬榨汁，加入适量冰糖后饮用。柠檬中富含丰富的维生素C，100克柠檬汁中维生素C的含量可高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常饮用柠檬汁，不仅可以使皮肤变白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还有助于预防动脉硬化。

5. 胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜捣碎榨汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁轻拍面部，等干后再用涂有植物油的手轻拍面部。

此外，每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，体内可转化为维生素A。维生素A具有滋润、增强皮肤弹性的作用，并可预防皮肤粗糙和雀斑形成。

除了上述方法，用冬瓜藤熬水擦脸和洗澡，也可以使皮肤保持滋润，消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤祛斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能让皮肤清爽洁白。蒲公英花水也可以用来祛斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后用蒲公英花水早晚洗脸，可以使面部清洁，减少皮炎的发生。