快餐食品对人体健康的负面影响是众所周知的。由于它们通常含有高热量、高脂肪和高糖分，这些食品可能会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。因此，我们应该尽可能地减少或避免吃快餐。

以下是一些可以帮助您避免快餐对身体健康的影响的方法：

1. 选择健康的食物：选择富含营养且低脂肪、低糖分的食品，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质来源（如鱼、豆类和坚果）。

2. 控制食量：尽量减少每次进食的份量，而不是吃太多或吃太快。这样可以帮助您保持适当的饮食水平。

3. 选择健康的餐前小吃：尽可能选择健康的餐前小吃，如水果沙拉、酸奶、坚果和低脂酸奶等。

4. 避免过度加工食品：过度加工的食品往往含有高糖分和高脂肪，这些成分可能会导致肥胖和其他慢性疾病。

5. 饮用足够的水：饮用足够的水可以帮助您保持身体健康，并有助于消化和吸收食物。

总之，减少或避免快餐对身体健康的负面影响需要我们采取积极措施。通过选择健康的食品、控制食量、选择健康的餐前小吃和避免过度加工食品，我们可以更好地保护自己的身体健康。