腰椎突出是一种常见的脊柱疾病，可能会导致腿疼。如果您患有腰椎突出压迫神经导致腿疼，以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：长时间保持同一姿势会使腰部肌肉僵硬，从而导致腿疼。因此，请尽量避免长时间低头或弯腰等姿势。

2. 适当运动：适当的运动可以帮助缓解腰椎压力和紧张，例如散步、瑜伽、游泳等。

3. 热敷或冷敷：在受伤或疼痛的区域进行热敷或冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

4. 按摩：轻柔地按摩腰部和腿部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，医生可能会建议您使用止痛药来缓解症状。

6. 手术治疗：对于严重的腰椎突出压迫神经导致腿疼，手术治疗可能是必要的选择。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应该根据您的具体情况制定。如果您的症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生并进行诊断和治疗。